长距离跑步是一项很好的有氧运动，可以对人体健康有不少益处，甚至可能超出你的意料。通过长距离跑步，除了控制体重之外，你还可以获得许多的身体健康和精神益处。

首先，长距离跑步可以加强心肺功能，提高心血管健康。大量的研究表明，长跑运动可以增加心肺功能，降低心脏疾病和中风的风险。当我们跑步时，我们会让身体消耗更多的氧气，这样就会让心肺系统更加强健。实际上，这种训练不仅有助于驱除冠心病和高血压等多种心血管疾病，而且还能让肺部更加健康，增强呼吸系统的功能。

其次，长距离跑步也可以改善心理状况。跑步可以帮助放松身体和头脑，减少精神压力和抑郁。这与跑步时身体分泌的内啡肽有关。这是一种神经递质，通过刺激它的分泌可以使我们感到愉悦和幸福。在长跑时，身体会释放更多的内啡肽进入血液，这会令你感到精力充沛，提神醒脑，从而有助于缓解压力，改善情绪。

第三，长跑还可以让我们的身体变得更加强壮和健康。通过跑步，我们可以增加肌肉、韧带和骨骼的强度。这能够帮助我们更好的控制体重，减轻膝关节压力，从而具有预防性，减少受伤和劳损度。此外，长跑还促进了身体的新陈代谢，使你的身体更加健康。

最后，长跑还可以通过增加身体活动量来帮助我们睡眠更好。如果你发现自己难以入睡，那么试试跑步。跑步最好在白天或傍晚进行，这样可以调整身体的生物钟。长跑活动可以让我们的身体更好的保持适度的疲劳，最终实现更好的睡眠效果。

总之，长跑是一种非常适合保持身体健康的运动，它不仅可以降低许多身体疾病的风险，还有助于精神健康。通过长跑，我们可以让身体更加健康，更加强壮，并提高运动耐力。所以，无论你是健身初学者还是有多年经验的跑步者，都应该将长跑加入自己健身计划中。